الارشيف / صحة / اليوم السابع

للحوامل.. تعرفى على أفضل نظام غذائى خلال الـ3 شهور الأولى

خلال شهور الأولى يجب على الحامل عدم اتباع أى نظام ريجيم لإنقاص ، هذا ما أكدت عليه الدكتورة صفاء عمر عبد الفضيل أخصائية أمراض السمنة والنحافة، مشددة على أن الحامل يجب أن تهتم خلال هذه الفترة بغذائها بشكل دقيق حتى لا يتأثر الجنين بالسلب.
وتابعت أخصائية السمنة والنحافة حديثها موضحة أنه خلال فتره يجب أن يتضمن البرنامج الغذائى للحامل القدر الكافى من السعرات الحرارية اللازمة، حسب والطول والسن مضاف إليها 300 سعر حرارى، ويحدده طبيبها المتابع بشكل دقيق ويمكنه إجراء أية تعديلات وفقًا لطبيعة جسمها والعناصر المطلوبة والناقصة فيه.وأوضحت الدكتورة صفاء عمر أن هذا النظام الغذائى المثالى يجب أن يحتوى على أطعمة غنية بالعناصر الآتية:

الفوليك أسيد: من العناصر الغذائية المفيدة فى الأشهر الأولى من أنه يعمل على تكوين العصبى للطفل ويحميه من التشوهات ويوجد فى السبانخ والبامية

الكالسيوم: ضرورى لنمو عظام وأسنان والجنين وحماية اأم من هشاشة العظام ويتوفر فى األبان ومنتجاتها كالزبادى والجبن.

البروتين: اللازم لنمو خلايا الجنين ويمكن الحصول عليه من خلال البيض والمكسرات.

الحديد: ضرورى لتكوين كرات الحمراء للجنين ويوجد فى البروكلى والسبانخ واللحوم.

فهاماطور للأخبار والأنباء

تطبيق الاخبار على الجوال

كنت تقرأ خبر عن للحوامل.. تعرفى على أفضل نظام غذائى خلال الـ3 شهور الأولى في فهاماطور للأخبار والأنباء ونحيطكم علما بان محتوى هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري اليوم السابع ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر فهاماطور للأخبار والأنباء ، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي اليوم السابع مع اطيب التحيات.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا