الارشيف / صحة / اليوم السابع

تقرير بريطانى: 13 فيتامين تحميك من أمراض القلب السبب الأول للوفاة بالعالم

أمراض القلب والأوعية الدموية هى السبب الأول للوفاة فى العالم وفى ، ونكشف لكم خلال هذا التقرير عن مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية التى يجب تناولها للحد نظريًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، تقدمها لكم خبيرة التغذية البريطانية سارة فلاور.
توجد بكثرة فى أسماك السلمون والسردين والمكسرات والزيت الحار، وهى تحد من الالتهابات وتقلل فرص الإصابة بأمراض القلب.يوجد فى المكسرات والحبوب والخضراوات الورقية الخضراء، وهو يخفض ضغط ويساهم حسب الأبحاث فى الحد من خطر الإصابة بالأزمة القلبية.يوجد فى اللحوم والبيض والأسماك، وهو يحمى الشرايين من التلف.يوجد فى أسماك السلمون والسردين والبيض وبعض أنواع المشروم، وأثبتت الدراسات أن نقص مستوياته يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب.يوجد بكثرة فى بذور القرع العسلى والمكسرات والحبوب بصفة عامة والمحار، وهو له خصائص وقائية على الشريان التاجى ويحسن وظائف القلب.يوجد فى الفواكه الحمضية والكيوى والجوافة والبصل الأحمر، وهو يساعد فى خفض الكولسترول الضار ويحمى من أمراض القلب.يوجد فى الأفوكادو والمكسرات والحبوب، ويساهم فى تقليل الكولسترول الضار ورفع مستويات الكولسترول النافع.يوجد بكثرة فى عشب البحر والمكسرات البرازيلية، وهو من مضادات الأكسدة القوية التى تكافح أمراض القلب.فى الزبادى، وهى تعزز من وجود البكتيريا المفيدة بالأمعاء وتحد من الالتهابات، وتقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.يوجد فى الثوم، حيث يحسن ضخ للقلب ويساعد على ارتخاء الأوعية الدموية.من مضادات الأكسدة القوية ويحمى من أمراض القلب: يوجد فى الطماطم المطبوخة والمجففة، والفلفل والبطيخ والأسبارجوس.يساهم فى خفض الضغط الدموى ويحمى من أمراض القلب: يوجد فى البقوليات والمكسرات والشوفان والسالمون والتونة.يوجد فى اللحوم الحمراء والبيض والمأكولات البحرية، وهو يعزز صحة الشرايين وأنسجة القلب.
فهاماطور للأخبار والأنباء

تطبيق الاخبار على الجوال

كنت تقرأ خبر عن تقرير بريطانى: 13 فيتامين تحميك من أمراض القلب السبب الأول للوفاة بالعالم في فهاماطور للأخبار والأنباء ونحيطكم علما بان محتوى هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري اليوم السابع ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر فهاماطور للأخبار والأنباء ، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي اليوم السابع مع اطيب التحيات.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا