الارشيف / صحة / اليوم السابع

تعرفى على أسباب التوتر أثناء وطرق التغلب عليه

ليس هناك شك أن من الأوقات المجهدة فى حياة المرأة، لكن هناك بعض النساء اللاتى تتفاقم لديهن مشكلة الشعور بالتوتر، نتيجة عدم القدرة على النوم جيدا .

قالت الدكتورة مارى كيميل المدير الطبى لوحدة الطب النفسى بكلية الطب فى جامعة كارولينا الشمالية بالولايات المتحدة، إن هناك العديد من العوامل الخارجية التى تساهم فى الشعور بالتوتر أثناء ، ومنها شعورها بأن يؤثر على علاقاتها بزوجها أو يعرضها لزيادة ، وفقا للموقع الأمريكى "science live ".


وأضافت الدكتورة مارى كيميل أن التغيرات البيولوجية التى تحدث داخل جسم المرأة تساهم فى الشعور بالتوتر، مثل تغير مستويات الهرمونات طوال فترة ، ومستويات الكورتيزول، وبعض الهرمونات التى تلعب دورا فى الشهية وتناول الكثير من الطعام وزيادة فى ، ومن العوامل الأخرى التى تسبب الإجهاد التعب وآلام الظهر.

وأوضحت "كيميل" أهم الأشياء التى يمكن للمرأة أن تفعلها للتعامل مع الإجهاد أثناء ، والتى تتضمن التعرف على العوامل المؤثرة عليها والتغيرات التى تتعرض لها وتزيد من هرمون التوتر، على سبيل المثال عندما يكون لديها رغبة فى تناول الطعام فيجب أن تتناول الطعام بانتباه حتى لا تتعرض لزيادة .


وتنصح النساء الحوامل بممارسة بعض الأنشطة التى تساعد على الاسترخاء وتقلل من التوتر أثناء ، كتمارين التنفس العميق أو قراءة الكتب و ممارسة المشى فى أى مكان، فممارسة هذه الأشياء تساعدها على البقاء نشيطة وتساعد فى الحفاظ على مستويات هرمون التوتر فى الجسم.

الملخص: التوتر أثناء من المشاكل التى تعانى منها الكثيرات أثناء فترة ، لكن من الممكن التغلب عليها باتباع بعض تمرينات الاسترخاء كالقراءة أو المشى أو تمارين التنفس .

فهاماطور للأخبار والأنباء

تطبيق الاخبار على الجوال

كنت تقرأ خبر عن تعرفى على أسباب التوتر أثناء الحمل وطرق التغلب عليه في فهاماطور للأخبار والأنباء ونحيطكم علما بان محتوى هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري اليوم السابع ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر فهاماطور للأخبار والأنباء ، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي اليوم السابع مع اطيب التحيات.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا