الارشيف / سيدتي / المغرب اليوم

نصائح بسيطة لتتخلصي من 5 كيلو من…

ـ اليوم

حتى تتمكني من التخلص من 5 كيلو من وزنك هناك نصائح بسيطة يجب اتباعها حتى تتحصلي على المثالي.

1- التحكم في كمية الدهون والسكريات المستهلكة:

يجب تبني نظام غذائي متوازن مع التقليل من استهلاك الدهون والسكريات. حيث يمكنك  استبدل السكريات بالفواكه الطبيعية  وإزالة كافة الوجبات الخفيفة مثل الشوكولاته و الحلويات. استهلاك كمية كبيرة من الخضار الخضراء و خاصة الطازجة لانها تتكون من الألياف التي تحفز عملية العبور المعوي و الاحساس بالشبع مع تناول كميات قليلة من البروتينات و خاصة الاسماك و لحم الدجاج و البيض حتى تتمكني من فقدان بسرعة دون التعرض للمتاعب.

2- تناول الطعام في أوقات منتظمة:

يجب ان تقومي حواء بتعديل اوقات الغذاء بشكل صحيح و منتظم و جيد حيث يجب عليك تناول الوجبات الثلاث يوميا دون تخطي اي وجبة و التغلب على الوجبات الخفيفة.

3- برنامج حمية غذائية:

فطور الصباح:

يجب عليك شرب كوبين من الماء قبل الفطور.
كوب من الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة (40 غرام), فاكهة موسمية حسب اختيارك, كوب الشاي أو القهوة بدون سكر.
الغداء:

سلطة مع أي شريحة من الخبز الكامل مع تفاحة أو اللبن الزبادي 0٪ من الدهون. كوب من الشاي أو القهوة.
العشاء :

سلطة خيار مع 1 شريحة من الخبز الكامل مع حبة من الفاكهة حسب اختيارك أو اللبن الزبادي 0٪ من الدهون. كوب من الشاي أو القهوة.
احرصي على شرب 1.5 ل من المياه المعدنية على مدار اليوم.

فهاماطور للأخبار والأنباء

تطبيق الاخبار على الجوال

كنت تقرأ خبر عن نصائح بسيطة لتتخلصي من 5 كيلو من… في فهاماطور للأخبار والأنباء ونحيطكم علما بان محتوى هذا الخبر تم كتابته بواسطة محرري المغرب اليوم ولا يعبر اطلاقا عن وجهة نظر فهاماطور للأخبار والأنباء ، ويمكنك قراءة الخبر من المصدر الاساسي له من الرابط التالي المغرب اليوم مع اطيب التحيات.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

قد تقرأ أيضا